減量開始

こんばんは。 寒い冬の夜中、いかがおすごしですか？本日からダイエット開始します。

 まずは、自分の醜態の記録から。以前のダイエットもそうでしたが、

数字から目をそらしてはいけません。

記録第一。

そして目標を立てます。

 4月2日開催の青梅のトレラン大会に、自分の170センチのベスト体重、62.8キロで出場が目標です。

3,4年前までは、夜のランニングで2,3キロはすぐに減りましたが、今は痩せづらくなってます。 そこでまずは食事改善。

朝は毎日ヨーグルトと無脂肪乳、昼は会社の仕出し弁当。夜は残業後で空腹なため、家でオカンの食事のどか食いと飲酒。

   夜の部だけ見直します。⚠︎アルコールは辞めません。余計ストレスになるので悪しからず。

定番の糖質カットで米はやめます。

脂肪燃焼スープレシピをネットで調べ、ヤオコーで購入。

スープだけだと寂しいので、中にこれを入れ麺を食べた気になります。

やっと煮立った。後は発泡酒と一緒に頂きます。

枝豆を添えて出来上がり。

これを夜はしばらくやります。

 そして、トレーニングを組み合わせて。

結果はたまにアップします。

こう、ご期待！